健腹轮除了锻炼腹肌还能锻炼那里啊

健腹轮除了锻炼腹肌外，还可以锻炼腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉。健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，坚固耐用，使用方便，由于锻炼时所需要的场地简单， 便于居家使用。
　　常规训练方法：
　　方法1:标准跪姿式---将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。
　　方法2:标准站姿式---将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。
　　方法3:练习小腿---坐在椅子上，两脚放在健腹轮手柄上，用脚推动健腹轮，向前延伸，然后回收归位，反复操作。
　　方法4:瑜伽式训练--- 坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回收归位，反复操作。
　　方法5:后背式训练--- 坐在地上，将健腹轮放在背后，两手抓住健腹轮手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回收归位，反复操作。
　　方法6:轻强度训练---面向墙壁，举起健腹轮向墙壁推动，向上延伸，然后回收归位，反复操作。

还可以锻炼背部肌群，腿部肌肉。当然要用不同的姿势锻炼才可以。我的博客里有详细介绍。

健腹轮是全身肌肉的协同作用，肩部，背部，腹肌，腿部都会发力，还有其他一些小肌群也会发力，站姿比跪姿难

单练是不行滴，肌肉的生长是全身性的。练完后跑步，跑半小时以上。祝你好运

现在人们都在用UU瘦