我180，体重60公斤。现在100米能跑12秒 ，我们每天训练2：30小时，我要达二级，应该要用多久？

12秒是手记还是电记，照你目前的情况还是要注重力量训练，要练最大力量，早上可以免了，下午训练时间不够，要延长，具体训练计划可以q我 我qq是444020987

你好！
我想知道你训练了多长时间`````
是在读高中 还是小学```
我QQ296652864 也是在搞体育````

可以注重一下起跑，然后在注重一下最后10米的冲刺，这是一般比较好出效果的地方，这个相对容易一些

短跑的话是是讲究逐渐加速的！短跑的时候脚瞪起跑器！用力点！

你多大