剧烈运动后全身酸痛怎么办?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 08:14:27
我是宅男 很少运动 最近体育课练短跑 我一下子用全力跑了5次50米 结束后 过20分钟 感觉手 脚 甚至腹部 会痛 不动的时候倒没什么感觉 动的时候就开始酸痛了 第二天早上起来也还是痛 怎么办呢?

这是你肌肉运动后正常分泌的乳酸，是将要长肌肉的前奏，你可以选择锻炼消除它，或者是等48-72个小时等它自己消除。

洗个热水澡还有做做拉伸运动可以有效的减轻这种疼痛，还是多锻炼一点吧，现在流行猛男……

唔，还有……跑动运动之前一定要做身体预热，让肌肉骨膜血液循环通畅，这样可以有效的减少运动伤害的发生。

你能知道平时很少运动才引起的，那是对的。。

以后在试跑的之前先热身热身，运动后用手给自己全身那些部位感觉没力的地方轻轻的去捏或垂、