怎么才能让自己的身体变得结实、硬朗？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/17 08:30:12

1.小弟20出头，56KG,172CM，身子骨架不算小。但上身看起来比较单薄，人显得不够结实硬朗。请高手、专业人士或健身教练赐教一二，以前有过相似经历者那最好不过，能让小弟我长得硬朗些！谢绝官方版和老套版。
（另问我怎么还能长高个几厘米？）

你··太矮了20岁才172CM
建议：
1多打篮球，2要是有条件可以去健身房锻炼，3没条件自己在家锻炼，比如做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，数量由你自己的身体条件而定，4可以去学跆拳道啊散打啊……

现在很流行的一种健身运动,,搏击操,,可以自己在家练习,也可以去健身房,,经济实惠,效果也很好的,,