老是失眠,睡着了也老是做梦,天天没精神,有谁能告诉我有什么帮法能解决...急...

我前段时间和你一样。你首先要解少睡眠时间到每天6~8小时，睡觉时尽量拖延到特别困的时候再睡那样一上床很快就会睡觉睡得香睡得好梦也很少。如果你不困也要躺在床上睡就会梦多醒来没精神头晕晕的那是因为你在睡觉时大脑还在活动没有真正睡着没达到深度睡眠

加大锻炼量，直到累的爬不起来。
这样就会睡着了~~
愿你健康~~`

多运动，晚上吃完饭出去溜达下，用温水泡泡脚。

睡前喝杯牛奶，看些另人轻松的杂志书籍