跑步慢是怎么回事

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 16:36:14
我是一个20岁的女生，体质测试的时候我发现我的肺活量很大，3000，一般女生都是2000多的。我的心率恢复速度也很好，可以说体质没问题。可是我的800米总是不及格，刚跑200米就累的不行了。
大家可不可以告诉我这种情况是怎么回事呢？以后我该怎么锻炼呢？

是不是不会合理安排体能？

你跑800米,前面400米你要慢跑,不过你要和比赛者要有一定的距离,你能离得太远,否则你会追不上,后400你就要快跑冲刺,主要是慢，细水长流嘛！闭着嘴巴，用嘴巴呼吸会导致绞肚的，而且会吐，跑的过程中要注意调整自己的呼吸。跑之前一定要做好准备运动，还有不要害怕，不要去注意别人有没有比你快了，前面注意压脚步，最后一百米才使劲跑。跑后千万不要马上坐下，不要脱衣服，让别人扶你走走，待呼吸均匀，整个人放松下来再坐下。
跑八百时跟着第一名跑，一定要跟上，觉得累时就分散自己的注意力，千万不要大口的呼气啊，还有跑步的时候呼吸与自己的步伐要有一定节奏，这样就不会太累跑前作准备活动是必要的.在起跑与前200米一定要全力，不然会落后。在接着的400米中保持与前面人的距离，能追就追，别拉开距离,否则再就不好追了，到最后一百多米的时候小腿应该会很酸很疼，此时应该多想想自己应当努力跑，人的意志力是可以支配人的动作的，只要捱过这一段很疼的，跑完取得好成绩后爱怎么休息就怎么休息
这样跑就行了

你的腿部肌肉不行，请多多锻炼腿部肌肉，
你跑200米就不行了是不是感觉腿灌满了铅似的嘛？如果是这样的话就肯定是你腿部肌肉不行了！

一定不要用口呼吸 坚持用鼻子呼吸 感到全身酸痛时要坚持过去就可以了 跑时不要总想还大概有多少距离 要放松

心肺功能有待加强~~

我也二十岁女生，肺活量3500，八百米没及格，补考刚过，但是我短跑快，100米15秒4。

锻炼少了