UC知道我一直不想睡觉怎么办
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 23:41:10
我持续3个月都是晚上不想睡觉，还瞌睡还不想去睡。老是熬到晚上12点多
头里面很疼，想睡睡不着。颈椎TMD还有毛病。。。
怎么办？知道的清说相信点。我现在熬的头疼都没睡意。这是咋了？睡眠神经衰弱吗？我整天头昏昏沉沉的，天天疼，就早上醒来1个小时不疼。剩下的都是全天疼。是不是快死了？？
其实我的缺点我自己知道，怎么改善我也知道，我就是想来讨个说法而已
想改变这种状态，我必须晚上8点睡觉，早上7点起床。
白天没事的时候多跑步，俯卧撑。锻炼身体，加速血液循环。因为整天坐着
还有我必须远离电脑，因为沉迷游戏。所以晚上12点还不想睡觉。
如果睡眠没改善，就是神经衰弱。需要治疗了。
咱俩差不多，只不过我不是靠电脑赚钱..
至于睡不着觉……很累的情况下 躺在床上 什么都不要想，不要刻意想着睡觉。一切都随心所欲的。 或者听音乐...完全沉醉在音乐中...睡去。
颈椎，就是多做引体向上，效果比啥都好，还省时间…… 以上都是我亲身亲历。说了这么多，要想彻底改变这种习惯还是要靠自己。
你应该是颠倒了生物钟，每天比平时早上床一二十分钟，慢慢调整过来才行啊。早上床反而更睡不着。调整生物钟不是一朝一夕的，就像你形成现在的作息不是熬一次夜就能形成的一样。
要尽快把作息调整过来啊，慢慢就好了，我小哥就是这么调整过来的o(∩_∩)o
再请尝试一下这些方法吧(*^__^*)
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
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