长跑前应该和盐水还是葡萄糖

盐水是用来补充身体因失去过多盐分而使用的，长跑之前不用喝。
葡萄糖主要是用来补充能量的，所以适合长跑前喝。浓度一般为5%

跑前应该喝点葡萄糖，增加身体的能量。跑后因身体流汗而失去水分，喝点盐水可以更好的补充流失的水分

长跑前应喝些高浓度葡萄糖，葡萄糖是单糖，可直接应用于肌肉，在比赛前半小时喝。还有，比赛前不要吃巧克力等甜食，这样容易使嗓子油腻，对暴发力和耐力都有影响。