60米和400米的技巧，急急急!!!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 06:57:20
那位跑步高手告诉我60米和400米的技巧，只要拿不到未3名就行，还有一星期时间，快快快！！！！！！！！！！！！！！！！！如过好加分
跑道是400米一圈，还有心态、赛前准备、进食也说说

60米很容易，一口气拼到底！（用脚尖跑）
400米：应该加强腿部力量和腰服肌(每天仰卧起坐40个一组,做5组,蛙跳200米),若后程感觉摆不动胳膊,那你就应该每天加强上肢练习(俯卧撑20到30一组,做3或4组),每周必须有一天练习速度耐力(400米和600米,3到4个),每个必须尽全力,必须卡秒;每跑一个400,休息2-4分钟,再跑一个600.
一定要坚持!
祝你成功!!!!

400米技巧:速度由慢到快.
60米技巧:让后面的人推你一把.

60米你起跑的时候前30米把自己的步子变得小一点，把跑步的频率变到最快。超过30开始放大步子{自己正常的步子}就拼吧冲吧。

400米，开始为了提速所以步子还要小点，开始300米匀速跑{不可拼尽全力，是那种保存冲刺力量的匀速跑,}最后一百米冲吧

你牛啊，还一天有个屁用。

叫你个办法，赛程上跑的不快，可以假装乍伤。

你以为是世界冠军啊，还研究吃饭饮食{刘翔吗}，你正常吃饭就可以了，尽量少吃油腻的就OK。我们训练时候哪有那么多事

400米技巧:速度由慢到快.
60米技巧:让后面的人推你一把.
60米很容易，一口气拼到底！
叫你个办法，赛程上跑的不快，可以假装乍伤。

60米一起跑就全力跑，后脚跟不着地，不要看你旁边的人。
400米的300米用90%的力跑，要匀速（切记），最后100米就使出全力跑，拼了！！！
赛前不要饱食、喝大量的水

祝你好运，拿个第一！