我跑了三十多里路，第二天腿有点酸，该怎么样才能尽快恢复呢？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 00:22:23

用热水泡。要比平时时间长，尽可能将腿全浸在热水中，不断加热水保温，直到酸痛消失。

第一天就跑了这么长么？
你很厉害呀
第二天腿肯定会疼啊，只有继续坚持跑啦，跑完了晚上睡觉的时候按摩一下
让腿部肌肉放松

拉韧带和肌肉，具体百度下吧

继续跑步，但是距离要短！逐渐可以恢复！

你在继续锻炼锻炼时间长了就不疼了