求助减肥成功者:我必须快点减掉25kg!
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/24 18:04:08
有经验的减肥者们冒个泡儿吧……
任务有点艰巨,不过值得欣喜的是你的情况有个好处,那就是虚胖,是因为后天饮食引起的,肉 应该都很松软的,哈哈。
基本上60%的减友对减肥都有个误区,其实减肥很简单的:科学的运动 + 合理的饮食 ( 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食,饮食清淡为主,必要的营养不可少)
个人研究减肥5-6年啦,下面就将一些特有效的运动告诉你,按着我说的认真做一遍,你能发现什么,坚持1个星期,你会发现惊喜…………
手臂:
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶,然后双手呈180°,然后最大力度画圆,正反方向各坚持100下。
越多越好!!!
2.敲胆经,手臂2侧各100下,每天早上敲。
腰和肚子:
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶,然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的,虽然过程有点痛苦,但是效果不是一般的好。
大小腿:
大腿:
蹲马步,抖动大腿,狠一点的话,放保鲜膜,再狠一点,放点贝罗,效果不要太好,哈哈。
小腿:
上下蹲起各200下,同理,放保鲜膜+贝罗,保持均匀呼吸和姿势正确。
若有其他问题,关于塑身,美容,减肥,随时可以留言,我会回复。
祝速效减肥成功!
参考资料:支点原创,切勿抄袭
走不如跑,跑不如跳,你每天跳20-30分钟的绳,也就是3000左右吧,这点你应该很容易做到的,不一定非得有绳,有那个架势也可以,但必须的跳
多买点水果,饿就吃,尽量不要接触油腻油炸的东西
据说有减肥茶,你可以在口渴的时候喝
固定锻炼:
每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内