怎么锻炼腹肌效果最好

仰卧起坐，或两头起，在有腹肌不光是靠锻炼，平时注意饮食，站姿，坐姿都要注意规范

做蛙跳，去做5次，回作5次。每天都坚持，15分钟足够了。坚持1个月，就会有明显的效果。

腹肌难练，有一个很重要的挑战是它是人体适应性最好的肌群，虽然是这么大强度的训练，过一段时间适应的话，效果应该也会逐渐减弱了。
还有，肌肉显不显，还取决于皮脂的含量，增肌和减脂是两个概念，还需要覆以有氧训练才可以，也许先去做40分钟有氧运动再来做这个训练效果会好很多。