我引体向上 一个都做不了 谁帮帮我！！！

有个词叫肌肉记忆，可能你过去几乎没做过引体向上吧.
那就从这个开始：做不了一个就试着借力做，有人帮你最好，双手扒好.让别人双手服你的腰，稍微给你一点力，让你能够做一个。慢慢的就可以不用人帮了
或者（没有人帮的情况下）。借用腰的力量啊，或者跳起抓杠顺势的力量，在不就浑身哪的力都行，
也可以直接双手吊在上面，直到没劲.
平时可以通过练习俯卧撑曾加一下上身和胳膊的力量！
加油吧

从俯卧撑联系开始，如果俯卧撑也坐不起来，那就别用脚尖着地，用膝盖着地。如果还不行，那我也没办法了