我已经节食+运动减肥很长时间了开始见到效果现在没效果了，快一个月了怎么回事啊

节食是减肥最大误区，我的亲身经历：减肥期前三个月一定要严格控制好饮食，如果想吃零食尽量忍耐，三个月以后大吃一顿都不为过啊，我就是这样，成功减啦15斤，减肥时因饭吃的少，感觉一天到晚都没饱过似的，呵呵，特让人难受，所以特别想吃甜食，还有油性重的食物，但是这也是减肥期间最忌讳的。我减肥时的饮食是这样安排的，不知道适不适合你，早餐两个馒头，一杯牛奶，中午吃饭到九成饱，荤素搭配（尽量不吃肥肉，少油少盐，少糖），晚饭最好喝碗稀饭就行，可是我做不到，我还是得吃饭，当然是只到五成饱，我尽量只吃蔬菜。呵呵。还有就是，不要以为因减肥太饿，用水果充饥不会胖，那就大错特错啦，三餐以外最好不要吃东西，坚持三个月保证瘦下来，三个月以后再饱吃一顿吧，呵呵，我现在已经过啦减肥危险期啦，现在每天都会吃零食，不是饼干就是糖，呵呵，也没见胖起来，但是尽量放在上午吃，上午吃啦不易发胖嘛，呵呵，希望我的回答对你有点帮助，祝你成功！！！

对健康最好的饮食习惯就是正常饮食，规律饮食.早午正常吃，晚饭适当少吃一点就可以了。过分节食不建康，还易反弹。
香妍秀减肥，中药内调理，有效不节食，健康不反弹。同时补气血。就是初用时嘴里有股怪味，有中药味，好象还有体内的别的味道。过一个礼拜就又没了。听说是初期调理肠胃内的浊气混和着中药一起发出的味道。

苗条身材不是饿出来的 而是吃出来的，吃，能使人变胖，也能使人变瘦。主要看自身如何吃，吃什么，只要掌握了正当的吃法以及了解正确的吃的食物，就能通过饮食达到减肥的效果，从而还你一个魔鬼身材。杂粮，作为新的养生食品的概念被提出来，大家可以通过吃杂粮而达到养生减肥的效果，因为许多种杂粮在一起就能发挥出它们无穷的力量，比如蔬菜汤，就是由白萝卜 、白萝卜叶 、胡萝卜 、香菇 、牛蒡组成，其功效可不一般， 配合大自然五行五色之原理，五行汤用白萝卜（白色入肺）、萝卜叶（青色入肝）、香菇（黑色入肾）、胡萝卜（红色入心）、牛蒡（黄色入脾）五种蔬菜以君臣佐使之法配伍而成，养份不重叠，营养均衡，能够养颜美容、健康维持，是受民间瞩目的营养食品，还有糙米茶 黑蒜等等产品