怎么练二头肌爆发力和臂力

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 01:18:16
有 两个10多斤的哑铃啊```不知道该怎么练``哪个健身高手回答我``

练习肱二头肌，用哑铃就做弯举，至于你想练2头肌的爆发力，就快速的做就行了（越快越好，不好开始要活动开，省的拉伤）
臂力：有能力的话做俯卧撑,既可以锻炼臂力又可以锻炼腹肌等,比较平衡,不会造成手臂太粗很核突的情况
也可以举哑铃（弯举，侧平举，肩上推举都可以）,或者是做引体向上.

加油