UC知道怎么能有效减肥
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 17:31:22
我现在身高才155可是却有106斤了 我想在明年1月份就减到95斤以下 但是我体质很差不能靠节食来减肥 不过少吃点还是可以的 还有平时很忙只有中午有2个小时时间休息所以我想晨跑也不太适合我 有没有什么可以坐着做的运动啊?我特别是肚子,大腿,背和手的连接处很多肉 晚上我也有很多时间可用来运动 希望有位高手能帮我排个减肥运动表
七日瘦身法
第一天
原味酸奶200g 西红柿1个；
第二天
纯豆浆半斤 煮鸡蛋1个 素鸡半斤 生黄瓜1根；
第三天
纯牛奶200g 煮鸡蛋1个 猪蹄6两 西红柿1个；
第四天
煮鸡蛋2个 苹果1个 纯豆浆半斤；
第五天
原味酸奶200g 鸡腿半斤 生黄瓜1根 煮鸡蛋1个；
第六天
纯牛奶200g 苹果半斤 煮鸡蛋2个 鲜橙半斤；
第七天
纯豆浆1斤 生黄瓜1根 麻辣烫1份（不加粉丝）。
以上食谱中黄瓜、西红柿、苹果、鲜橙可以替换吃。
酸奶、牛奶、豆浆可以替换喝。
猪蹄只能八珍，鸡腿只能水煮，切忌红烧食用。
以上食谱坚持一个礼拜大约会瘦5斤左右，两个礼拜后累计会瘦10斤-14斤左右，三个礼拜后累计大约会瘦20斤左右，这是我的亲身经验，一个月后将会出现平台期，请少吃多餐，这样就不会反弹！
我是学生物的，我们生物学上是这么说的，你必须用节食与运动相结合，注意一定要少吃米饭水果也是 吃一些黄瓜是可以的，中午吃一些牛肉维持能量 还要运动啊 我妈妈靠这个瘦了10斤，要加油啊
去跳舞吧！不仅能减肥还能愉悦心情，看我朋友的效果还不错，她在一家北京悦舞舞蹈俱乐部学的，你也可以去试试，去百度上搜搜~~