怎么减肥有效啊？

有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。

减肥不是一天两天的事,对于一个追求完美的女孩来讲,减肥是要用一生去完成的功课.面对网页上形形色色甚至有些变态的减肥方法,我想大多数女孩子都会晕菜的.我想说,找到适合自己的方法并长期坚持,一定会有收获的!减肥的同时一定要保证营养.
以下是改善下身肥胖的食物:
紫菜,芝麻,猕猴桃,西芹,红豆,木瓜,西柚,西红柿,菠菜,西瓜,蛋,苹果,香蕉.
多吃这些配合适合自己的运动,一定会有效果的!
祝早日拥有漂亮美腿^-^
(好累哦,一口气打这么多字~)