小弟今年21，三年了体重一直在49KG，平时也很能吃饭，我女朋友家就是说我太瘦，跪求增胖方法，要有科学的

多吃些豆制品。鸡蛋，肉，牛奶 就是含蛋白质、脂肪高的，都好。还有巧克力，水果也要多吃，不必太花样，香蕉、苹果、橘子、梨 就可以。经常吃点面食，北方小伙儿都壮，适量的运动也是必不可少的，女生要的——不是胖，是结实，壮 有安全感。

给点实际些的你。。，
每天吃饭时间正常。。每次都得吃到肚子鼓起点。。
吃完就坐沙发，躺下最好。。。下午吃前半小时做2，3十个伏卧撑。
夜宵不能少，啤酒加肉。。
不能熬夜。。。

这样体重长得很快的。(本人经历过)

我也一样，20岁以前都在100斤以下，后来一天2斤牛奶。。。。。。
现在160斤了— —！在成都，喜欢吃回锅肉，一天一个人都得吃1。5或2斤肉

多喝汤，多注意休息。

胖有什么好处，要壮！多去健身房，多打球运动，让身体每一块肌肉都能得到锻炼，那才是正道！你吃胖了以后就会发现其他问题来了，可能床上都要受影响。

吃饭睡觉…