归2天要运动会了.我前2天跳了400米蛙跳.现在大腿痛得厉害.怎么才能尽快恢复？

400m蛙跳想在两天内恢复是不可能办到，现在腿一定很疼，下楼梯都成问题了吧。想参加运动会只有一个办法，继续坚持练习蛙跳（不过要忍住疼痛），运动量不要太大，就练到适应疼痛感就可以，因为运动会使肌肉适应当前的运动模式，从而起到稀释疼痛的作用。运动会比赛前多做热身运动，这样知道跑和跳腿不觉得疼为止，不过这个过程会很漫长。 还有就是运动前后要多做按摩。

冰敷或热敷试试吧

经常敲击大腿