从九月一号开始做俯卧撑直到今天

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 18:57:44
平均每天3*30个，刚开始一个月颇有成效，肌肉明显的变发达了，之后肌肉就不长了，怎么才能更发达？

在家的话可以用手握个重物放在脑后 如没有小的哑铃可以拿个装水的瓶子什么的 慢慢加重

隔一天一次，每次三四回。每回给自己加重只能做起10个。

我都做3年了 贵在坚持啊 才一个月这算什么呀

我做了很多年了 要是为了练肌肉的话 你要每过一段时间就得给自己加码《首先是加数量 在就是在后背上加东西 比如砖头》其实也可以配合握力棒

长肌肉，可以补充肌酸和左旋肉碱，很多健美的人用