如何短时间提高短跑成绩(急)

1．每天坚持慢跑3000米以上，慢跑是一切运动的基础。
2．每天冲刺跑110米练习，十次以上，因为是要速成的，练苦点。
3．每天坚持压腿，提高身体柔韧性。
4．有必要增强营养，多吃含蛋白质食物，如牛肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品等。

不要单纯地练跑，应该注意腿部肌肉地锻炼，多练练负重跳吧！

每天锻炼，先把体力提上来，再练速度