只睡四五个小时如何做到不困

1、科学地来讲，四五个小时对身体有害吗？——本人十六岁女生，想节约时间学习
2、有没有什么办法可以只睡四五个小时却不困？——不要一些诸如喝咖啡之类的方法，最好从科学和自然的角度，要对身体无害

谢谢大家，有效方法会加分

人的最佳睡眠时间 21点——22点，22点——23点将出现生物低潮，深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉，早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。

一般中学生来说要睡到8到9个小时为最佳，不过说实话我也高中刚毕业2年，对于我来说每天也要至少睡6个小时，我认为提高成绩不能从睡眠上去减，平时抓紧闲暇时间，像一些没有用的课都可以用来学习，，其次要提高效率而且晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率有效方法。
给你举个例子，我们同学每天11点就睡，7点起，最后也考了600多分，我看他就是每节课下只休息2，3分钟就有学习，上课效率极高，当然，这都是充足的睡眠保证的，如果没有充足的睡眠，上课效率难以保证，岂不得不偿失。

如果实在要睡得很晚的话我建议你晚上慢跑，不要费什么体力的跑，把身心兴奋起来即可，或者喝茶也行，一壶茶，今天晚上基本就不困了。我确实有个同学，每天只睡4个小时，他告诉我他每天吃4到5顿饭，晚上12点有一顿饭，能够提高精神。
不过上条回答有道理，我不建议你长期睡4，5小时，这确实很伤身体

　　吃薄荷糖
　　吃一片香口胶或者薄荷糖。无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。
　　饮用咖啡
　　昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作。
　　调节温度
　　降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，当然，也许有些怕冷的同事会抱怨，但是没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力， 而更主要的是你已经度过了"瞌睡危险期"。

科学的来讲，四五个小时的睡眠，对于一个十六岁的女生来说，是绝对有害的