大家看看我的血糖是怎么回事

正常人的空腹血糖值3.16到6.1，1980年经卫生部修改，修改后批准的糖尿病诊断标准是大于或等于7.2。餐后血糖大于或等于11.1。WHO国际糖尿病协会所指定的糖尿病诊断标准是空腹血糖7.8，餐后血糖13
当空腹血糖在6.1和7.2之间时，认为血糖偏高有糖尿病倾向，
你在六次测验中有三次提示你血糖偏高，向你敲了一个警钟，提醒你，你的胰岛B细胞有轻度的劳损，它要和你商量一下，能不能让我休息休息。
精米、精面、薯类，属于高血糖指数食品，它会刺激胰岛B细胞分泌胰岛素，加重劳损，如果你想让你的胰岛休息一下，就要把精米精面，薯类食物降到主食比例的百分之30以下。取而代之的是粗粮，和豆类制品，和鸡蛋的蛋白。

胰岛所以发生劳损，目前最权威的病理人士认为和体内的自由基过多有关
什么是自由基？自由基是体内氧化的副产物，它所带的电荷不成对，成离子状态。它好奇又顽皮，就像它的名称一样，到处去争夺别人的电子，使别人也成了自由基。使许多组织造成了一定的损伤

清除自由基食物大PK，赤小豆是冠军，野蓝莓是亚军，红芸豆是季军，西红柿胡萝卜都在排行榜内。
为了从亚健康状态摆脱出来，要按照零糖，低碳水化合物，多喝小豆、芸豆、黄豆豆浆，每天有3-5杯的西红柿汁胡萝卜汁，每天有一斤的绿叶菜。
以亚油酸为主，构成的胰岛B细胞膜，弹力差，抗病能力低，以亚麻酸为主构成的胰岛B细胞膜，弹性好，抗病能力强。你今年24岁正处于代谢旺盛时期，胰岛的B细胞会一代一代的不断更新，最理想的是这些细胞特别强壮，那么就应该多摄入些亚麻酸。亚麻酸又叫欧米茄3，欧洲最近几年风靡的欧米茄饮食就是提倡把亚麻酸的摄入和亚油酸的摄入的比值维持在1：4，目前我们中国人由于食用豆油、花生油、玉米油等过多，造成了亚麻酸和亚油酸比例的严重失调，大部分人是在1：20就是这个指数使大约2亿人进入了亚健康状态，归根结底是不懂得人体两种必须脂肪酸的摄入一定要平衡。罗嗦了一大堆，到底什么食物里含有亚麻酸呢。以下食物含有丰富的亚麻酸(海藻类、比如海菜、海带、裙带菜、紫菜、海鱼、核桃、保健品中的亚麻油和深海鱼油）
别担心，很多人由于不懂营养学，导致了亚健康状态，为此在卫生部指导下，2007年中国营养学协会拟定了（中国人健康膳食指南），这本书各