运动员训练时喝那种牛奶好？

训练时为什么要喝牛奶啊？训练时损失较多的是水分，盐分，电解质，所以在大消耗的训练时要及时补充，以免脱水。为了补充水分的话，纯水是最有效的。

牛奶是很有助于骨骼和肌肉生长的，但要在训练后喝。在肠胃消化食物时是不可以剧烈运动的。牛奶虽然是液体，但密度稠，水分少，需要比较长的时间消化。牛奶消化时间可以长达2个小时，是一种比较LOW GI的食品，显然在运动时或运动休息时是不合适的。因为牛奶这个特性，很多人觉得喝完同样的水后很快会随尿液排泄掉，而喝同等的牛奶却小便少，以为牛奶补充水分能力前，这样理解是不对的。训练时喝牛奶不但伤胃，而且还浪费掉了营养。

如果你想在运动中补充能量，那“水果”是最理想的食品，这也是职业运动比赛较多采用的。例如在中间休息时，适量吃些鲜橙，西瓜之类水果，不但可以补充水分，内含的糖分还可以迅速提供能量。水果消化时间短营养吸收快，例如你中间休息半小时，如果吃巧克力/饼干之类的淀粉/奶制品食物，可能在一个小时后所含热量还未被完全吸收。伤胃且毫无用处。

纯牛奶比较好吧！

那种也不好！本人不建议训练前喝牛奶！因为不好消化，会产生胃酸影响训练！

伊利纯牛奶