请问怎么提高引体向上的个数

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 12:19:53
我各部挺有劲的，但只能做两个

提高引体向上成绩的锻炼方式很多 :如器械下拉 、颈后下拉、又分宽握窄握,其实主要也都是从上往下拉的动作。简单些继续引体就好，以你的情况三、四天练一次，每次做5组-10组每组10（可以负重，但个人认为没必要做到你不能在进行下一组为止。
另一方法 三、四天练一次做3组，每组都做到力竭为止（比如你第一组很有力气，能做20个休息2分钟，第2组也许只能做15个，第3组就只能10个了，每组都做到不能用标准姿势完成的个数为止） 方法很实在，效果大概1个月见效，择一行之，也可交替。

提高引体向上成绩的锻炼方式很多