如何提高引体向上次数

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 01:38:11
以前没练引体向上的时候还能做三四个，在杠上吊30-40秒，最近脚疼没法跑步，专门练引体向上，却一个也上不去了，在杠上只能吊10秒钟，根本攥不住杠。手老是滑下来。
有没有什么辅助练习？比如练深蹲可以增加腿部力量提高跳远成绩，这个引体向上有什么辅助训练，可以增加臂力？我双杠臂屈伸还可以，俯卧撑也能做几十个，肌肉不算差。有谁指导指导我？

单栋一练习，简称引体向上。一般，想做的多，最好，每天都练习，尽最大努力做。7天加一个或2天，每次做时，都要吊自己到最后。这样2个月后，停练一周，然后再试试会发现自己拉上去20几个很轻松。

多练.