求100米和200米跑的方法

100米
重点掌握三点，一是起跑的反应时间，要在最短的时间内做出反应；二是掌握加速跑和匀速跑得切合点，形成有规律性的节奏感，这有这样才能分配好体力获得最大效能的速度；最后一点就是冲刺，要根据比赛对手随时应变冲刺的时机，这要靠丰富的比赛经验才能把握胜机。

200米
200米属于短跑类，起跑首先要注意的，就上道后要集中精力，听到“预备”时深吸气，听到枪声迅速起跑。其次，看过200米比赛的人都知道，200米起跑的位置在跑道的入弯处。此时起跑器的安放至关重要。安放时应把起跑器的延长线与你所在道次的内侧弧线相切。这样有利于缩短距离和起跑后加速跑。
我认为200应在距离终点70米左右开始由途中跑进入冲刺跑，在200米的跑进过程中没有所谓的“缓”。全力以赴跑完全程。而且要尽量减少呼吸的次数，特别是在冲刺阶段。

短跑一般来说方法不讲求和长跑那样那么讲究呼吸，如果平常有经常训练的话..那速度和心态和状态都保持好就行了..跑100的方法并不是很多，你起跑的时候要专注点，注意枪声。跑200米应该注意的就是弯道的时候右臂抬高一些，左臂低一些，为了就是要克服进入弯道以后加速时的离心力，也要注意脚的方向尽量内道一些..不要因为惯性而冲出跑道了..
最重要的一点我觉得还是注意安全吧。。。
祝你以自己的努力去拿个好的成绩回来~！