跆拳道的体能训练有哪些

跆拳道体能训练
腿部
鸭子步，蛙跳，单脚跳，单腿深蹲，鸭子步跳换，蛙跳两头摸脚靶，小步跑，高抬腿
手部
夹臂式拳卧撑，夹臂式俯卧撑，俯卧撑击掌，俯卧撑上栏杆，拳卧撑上栏杆，单杠
腹部背部胸部
仰卧起，两头起，端腹，背肌
全身
中长跑，来回跑，冲刺跑

我练跆拳道的时候虽然很累但也很快乐 做一些运动可以帮你长个子呢 比如蹲起 跑步 俯卧撑 仰卧起坐 劈叉 压腿 压脚背 提膝 踢腿训练 出拳训练 扎马步 高抬腿 一些高难度特技 实战 压胯 玩游戏 都是有助于训练和热身的

对，太多了...
我最常用的...
跑步...蹲起...还有跳绳...
比如蹲起 跑步 俯卧撑 仰卧起坐 劈叉 压腿 压脚背 提膝 踢腿训练 出拳训练 扎马步 高抬腿 一些高难度特技 实战 压胯 玩游戏 都是有助于训练和热身的

体能训练也就是身体素质的练习：小步跑，高抬腿，提膝，蹲起，往返跑，口令起跑，蛙跳，鸭子步，推小车，快速弹踢脚靶，拉力带练习
反正挺多的，一时半会还想不起来

我练了两年半。跆拳道每天都会压腿~~坚持一段时间后“一字码”没什么难度囖~还有~我今年14岁了~~自我感觉练了跆拳道可以提高自己的跑步速度~我50米6秒3~100米12秒23.~应该还算可以的吧~~而且并不是在体力爆点的状态下的速度。就这么多囖~~希望对你有帮助~
体能训练哦？就是先热身~然后压腿~然后准备活动~然后就开课~每个颜色带的动作都不同~~
跆拳道可是“脚的艺术”哦~高级色带的腾空动作很好看~~不过要先热好身~不然很容易受伤的~