怎么办啊 失眠害怕

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

多找几个朋友聊天，玩一下，放松一下，就不会 这样了。无缘无故怎么有人想害你呢？不要担心了。

不会吧？？？？？？？？去报警吧

因为自己觉得看了不该看的下流的东西，所以自己内心深处有种自责的感觉。深怕别人对自己有看法等等。所以对周围疑神疑鬼。。。。
以后不要再看类似的东西了。
多参加户外活动，多和朋友交流，培养自己的兴趣爱好。等
希望对你有所帮助