3000米田径，葡萄糖在什么时候喝

我们化学老师说比赛前40分钟喝，有效时间20分钟，喝20%的葡萄糖。比赛后喝回复体力。我们化学老师还说了，这东西喝多了要得糖尿病的，偶尔喝一下没关系。喝下大概过40分钟会全身发热，这就说明发挥作用了，失效后全身没劲，有点像兴（BAIDU)奋(BAIDU)剂。还有我在书上看过考试喝有用。但是我试过好像没什么用。最重要的是水要放少点，考试时候憋得慌。跑步我没试过，也弄浓一点吧。我下星期要跑800，我试试，不过我觉得最大的作用时心理作用，坚持就是胜利，一开始跑得不要太快，也不要太慢，不要一味地跟前面人的速度而乱了自己的节奏。

这种玩意儿最好不喝,用自己实力跑完全程还能提高自身实力.事办功倍…

那玩意不要多喝，赛前20-30分钟喝！能不喝最好不喝，比赛凭的是毅力！

提前20分钟，中途不要喝，中途也不要喝水，水提前20分钟喝，也可以吃3片维生素C，不要吃糖，巧克力之类的东西

跑前半小时喝就行据我的经验那东西喝多了犯困