有关篮球技术的恢复问题...

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 14:58:14
我初中是篮球队的后卫...球队中我的球性和技术应该算是最好的...可是升高中那个暑假都没有训练和运动...整个人也胖了很多...现在高一篮球赛...感觉自己球都运不起来..老被断..过人也总是过不了...感觉自己速度和敏捷性直线下降....我以前是以速度见长的..可是现在连我最擅长的运球 和过人都不行了..请问各位..我该怎么才能恢复到以前！！！？（高中没那么多时间打球..）请知道的一定告诉我啊..我很想回到以前！！！谢谢！！！！
请回答的人不要开玩笑..如果要回答请认真点..谢谢 \
非常谢谢大家...能否帮忙置顶下具体的恢复方案...每天晚上放学练习慢跑 耐久跑可以吗？

先把体能恢复,减肥吧.. 如果最基本的体能都无法保证的话,其他的也无从谈起.而且技术的恢复也不是一天两天的事情,急不来的.

体能回复的同时,一些技术性的动作也要重新从基本开始,不要认为都很简单你都会就不去做,比如滑步,防守等等.

Ps.个人建议每天放学的慢跑是要的,但不够,还要变速跑,这也是非常重要的.

可能你缺少锻炼有一定的影响，但是也可能是在初中和高中的档次和篮球竞技水平不一样了，想恢复到以前就是要多打就好了，把以前篮球基础再练一遍就差不多了，基本上一个月左右！

篮球是靠持久的训练才能保持住技术的，不练说什么都是浮云~~尤其是后卫要求的技术标准是最高的。我建议你改打篮下吧。有意识有脚步再练个勾手就可以了，比较好练~

最好多练习带球跑，即能练球感又能提高身体敏捷度。

技术可以练的。。 你缺的是爆发力。。。也就是速度。。后卫需要爆发力
也就是你的小腿肌肉不行了。。。需要锻炼（慢跑可以）
其实有弹簧人速成法（就是有点旁门左道）。。。摸高。我上高中的时候没事就去摸高
很快你就OK了（不过小心被老师逮住）
PS： 你被抓住别告诉你的老师说是我教你的，免的你老师崇拜我

练习跑步什么的`我觉得都不实际..假如你有这么大的恒心``也不会在这发帖子问了 `呵呵 `先改打位置吧..从控位打吧..别想着过人``多传球..慢慢恢复吧..急也没什么好乱急的..