我是一名高中生，怎么减掉肚子上的肉？

高中生减掉肚子上的肉建议做如下运动，有空就多做，坚持肯定会有效果的。
具体方法：

1、仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。
2、双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。
3、双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。
4、双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。

　　少吃或不吃虽然有效果，但是不健康，且恢复饭量后反弹快，而且学生不吃好还会影响学习，所以不建议节食~

　　先说饮食，首先一定要保证一日三餐！如果吃的少了或某餐不吃，那么身体会适当的做出调整减少消耗，不利于减肥，反而等你稍微一恢复饮食会立刻反弹的。对于“饭量减半”，可以不用每餐都减半。早餐是要吃饱的，午餐
　　吃7，8分饱，不要吃涨，多吃蔬菜，可以适当吃些肉，晚餐的量减半，也主要以易消化的食物为主，素食为主，肉也可以适当的吃些。此外，在早餐和午餐后大概2-3个小时要加餐吃水果，这样可以促进身体加快代谢，消耗热量。一般在健身前1-1.5小时也需要加餐，吃大概100克的主食加上水果，可以吃2片全麦面包，西红柿，黄瓜之类的容易消化的食物，这样有利于为运动过程中脂肪的燃烧提供能量，有助于减肥的，空腹运动反而不利于减肥。 尽量减少油腻的食物，零食也最好不要吃了。

　　要减掉肚子上的肉，需要有氧运动和针对腰腹部肌肉的练习配合着来，要通过慢跑，骑自行车，爬山，游泳，滑冰，跳绳，打球，跳舞，跳健身操等有氧运动来减脂。再配合腹部练习~同时注意适当控制饮食！

　　常规的仰卧起坐就可以练，平时每天做3-4组，每组30个，坚持2个星期就有很好的效果了。但是仰卧起坐的强度有些低，一般人都能做很多个~

　　下面给你一些腰腹部肌肉练习的动作，你也可以尝试着来练习练习：
　　先给你看两个视频，个人觉得很不错：
　　http://v.youku.com/v_show/id_cq00XMTAwNDg5M