喝小米粥是否有助于睡眠？

小米，味甘性平，健脾和胃。适用于脾胃虚弱，气阴不足，大便无力或秘结，口干喜饮者食用。

若要有助睡眠，可熬煮小米红枣粥：
主要功效：补脾润躁，宁心安神，治疗失眠，多梦，纳食不香，大便干燥。

做法：我们首先要用到的配料是大枣，把枣洗净后放在一边，然后开火做粥。在这里我们也可以顺便复习一下以前我们节目中提到过的做粥的一些需要注意的地方。比如我们要在水完全沸腾了之后再放入小米。这样不但煮粥时间比较快，而且还绝对不会糊锅底。还有就是要提醒您要避免使用高压锅制作小米粥，因为小米的颗粒比较碎，容易堵塞住高压锅的阀门，进而引发一些安全隐患。然后是放大枣进去和粥一起煮，大枣是的营养成分也非常全面，不但具有镇静催眠和降压作用还能延缓衰老，增强机体抵抗力和保持皮肤弹性。放枣进去煮开后，上面会出一层沫，然后我们就要把上面的沫撇掉，去掉其中的杂质。再小火用煮就可以了。如果担心溢锅的话，可以点一点点食用油进去。

可以做山药小米粥喝，这款粥不单可以帮助睡眠，还具有滋肾益精、补养肾气、镇静安神的效果。肠胃不好的人，经常使用这款山药小米粥还有健脾养胃的功效.

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小米粥熬着太麻烦了 不如少量进食点皮蛋 同样也可以安神入眠