怎样克服这种轻微强迫现象？

你好，最根本的是你的心态，太要求完美了，不允许有任何因素影响到你的学习。

完全被自己的念头牵着走了，看不到事实的真相，其实是自身太容易心随境转了，定力不够。

不知道你如果在电视放节目的时候在做作业的话 会是什么情况

你要拼命地暗示自己：不听讲的话，考试就会不及格，会被家人责备，被同学瞧不起，将来没出息~~不要去想要怎么控制自己不去听，实际上，那种情形下，你根本就想不出方法，反而会越想控制越控制不了。

所以只能暗示自己，多想想后果，然后将视线集中看老师，看黑板，争取听进去。

在家的话，也可以做一些抵抗干扰的训练，比如在电视机旁边看书，或者写字。一开始觉得困难的话，不妨做你比较喜欢或者感兴趣的事情。

希望你能很快恢复良好的学习状态，不要想太多了，这不是什么很难纠正的事情。

这不是强迫证吧……