有谁炼过腹肌的？我有疑问！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 15:47:18
我炼了一年腹肌，就是每天做100个仰卧起坐，平时也很喜欢打篮球，不吃油腻食品和甜食，每天吃3大碗饭。
现在我的腹肌显著大了很多，但表面总有一层约摸1CM的脂肪啊，想问是我运动量不够么，我打篮球打的很疯的啊！现在我做仰卧起坐快到能1分钟50+个，比那些表面没脂肪、自然长出腹肌、饭也吃很少的同学快多了呀！
试过一排节食，结果是瘦下来了，但之后没继续节食，有厚起来了，是100+个仰卧起坐再加打篮球的运动量真的不够吗？
、我16YEARS
好的追加！希望大家别复制了应付我！
不是“每天吃3大碗饭。”是“每餐”啦~

有脂肪是正常的现象，像照片上或者明星什么的是经过处理过的比如擦橄榄油。你锻炼腹肌。腹肌不是只有一块。是分上下还有左右 侧面的。你要全都锻炼到才能全面发展。还有长跑也是减少脂肪有效的方法。另外再每天补充两个鸡蛋和一些牛奶会使腹肌长的更大。因为有充足的蛋白质。还有锻炼之后需要休息因为肌肉也是会睡觉的。

16岁你就那么猛。不错阿。你只做单种运动可能不够吧。出去在外慢跑。去建身房用机械训练可能会更好点。建议你去去建身房，那里有教练给你的条件练好肌肉！

结合俯卧撑

跑步好，每天跑20圈，慢跑，