跑完步了为什么身体这么难受

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 14:55:21
我是个体育特长生 这几天跑步一直岔气弄得肚子那特别疼 而且我每次跑完后左腿膝盖和膝盖周围的骨头就感觉跟酥了一样 有一种骨头发痒无力使不上劲的感觉 我的右腿就没有事 请问我这是怎么回事？？？ 我该如何进行调理 还有 我这段时间一跑步就感觉嗓子特别感和冒火了一样 鼻子一直流鼻涕（想擤出来 擤不出来 吸 有吸不上去 特别，别扭）我该怎么进行调理恢复？？？
左腿膝盖处并且有着轻微的疼痛感与发胀的感觉 0

我的身体向来健康就是这段时间按训练后跑一次 腿就难受一次

我的身体向来健康 就是每次在换季的时候有点闹肚子和小感冒

你要适当的去运动，太于勉强反而对身体不好，你感觉不适时就停下来休息下或这次锻炼就先到这

是哪生病不舒服了? 还是过量运动？

注意饮食和保暖，别手淫，你，虚了！！！

和我一模一样！！！保暖，生姜红糖茶不错，

骨膜炎,没关系的，休息几天就好
跑步前先坐坐准备活动
在跑步的时候调整好呼吸,一般3步一呼3步一吸,在每次跑步的心理默念千万不要把呼吸搞乱.
要用鼻子呼吸,千万不要张嘴.
速度要适中,不要一开始的时候就跑的特别快,速度是越跑越快,不是拼命的冲.
在最后冲刺的时候使出全身的力量张着嘴冲过去,这样才能发挥你的全部体力.
跑完千万不要停下,要慢走3-5分钟.