热心的健身达人来，答非所问敷衍了事的鄙视，关于胸和背的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 01:39:44
本人很瘦，一百七十四公分不到一百一十斤，身板很窄并且薄，其他部位也在练，但关于胸背的一直存在疑问:1.飞鸟的效果是啥?(具体点)听别人说飞鸟适合胸有了一定厚度后再练，我现在身板薄，是否现在专心练卧推就够了? 2.我想把身板练宽，是否引体向上效果最好?我引体向上做不了几个，如何提升次数? 我qq727125398有热心的达人愿意指导的真心感谢

飞鸟主要练习清晰度，我们叫拉丝，抠逢，练沿，很好的塑型动作，要想练得完美，动作一定要做全。引体向上很好的，加划船。提升能力主要靠极限动作，如引体向上能做8个，加重做1-3个的力，每练背时做一组，一段时间，应该会有效果。