单腿站立的作用？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 17:13:35
练单腿站立有什么用？就是把一只腿直直伸出去那种动作，长期练可以使下盘稳固吗？踢人的时候能不容易摔倒吗？
马步我听说动作不对反而把膝盖练坏，由于我是自己练的，无人指导，所以不敢轻易尝试，只能练单腿站立，所以我才问这个动作的作用，我想踢人的时候不摔倒就行，还有能自由控腿，单腿站立能做到吧？

我练散打的时候就学过这个联系方法。。单脚站立。另外一只脚抬起 两只脚成90度。这招对 腰腹力量 和脚踝 大腿的力量训练效果非常好。但是坚持下去不容易。 你想提人的时候不摔倒？踢腿不摔倒主要是 要靠你两只脚的协调性。也就是步伐的运用。就像踢边腿时：摆腰，起腿 另外一只脚尖踮起旋转 一气呵成， 想不摔倒：腰腹力量 两腿的协调性。就够了。至于锻炼肌肉的方法太多了。看 你自己喜欢哪种。 自己觉得练马步一点用都没有。我不喜欢练习耐力我喜欢踢腿时猛烈的爆发力。一脚踢在沙包上 那个啪啪的声音 脚大幅度轮摆。上身倾斜。腰部猛烈的摆动。一脚踢出去拿靶的那小子叫手痛 这就是我要得效果。。我是两只手各拿 一个25斤哑铃 做下蹲。要么就是没人的时候 走走鸭子步。 希望你能适用。

保持身体平衡性和协调性，还有腰腹的控制能力。
你说的很对，长期练习踢人不容易摔倒。下盘稳固，要练习扎马（四平马、高位马）你要能扎马半小时，那就很不错了！
加油吧！

如果只是练身体的能力练单腿可以练习你的平衡力
如果以实战为目的的话,这个动作不是最直接有用的只是一个辅助练习

在侧身连续单腿踢击和形意拳站架时可维持较长时间.重在上身重心与落地脚连线要与地面(水平面)垂直.

平衡性！！！