学心理学的人帮帮忙 邻居太吵没办法 怎样调整心态

你好，你碰到的情况挺典型的，我们碰到没素质的人时总会很无奈，我想，换成任何人都会免不了和你一样，很烦躁，这是可以理解的，对你表示同情和支持先。
你能够认识到改变和调整自己是最关键的因素，这说明你有非常好的自省能力，意味着你有高自尊和较高水平的自我控制能力，恭喜你一下先。
由于我没处理过这样的问题，所以给你推荐两个方法，你可以做尝试（这两个方法都是有心理学依据的，但是并不一定就适合你以及这种情况，所以我说是尝试）
1、学习一种放松方法，你可以在网上搜“放松疗法”，就能看到一些资料，原理是放松全身肌肉，关注自己的呼吸（和瑜伽中冥想，道教中的吐纳都类似的原理）在自己生气时，就使用此方法来让自己舒缓。你可能会觉得这样好像不起作用，但是心理咨询的临床证明，如果你能持续的训练自己，你对于“特定刺激”的反应会逐渐下降，也就是说慢慢的你会发现自己不那么的生气了。
2、在他们一吵架，你一觉得自己来脾气时，你就找些逗乐的事情做，比如听相声，看小品，看喜剧，看蜡笔小新……，这样做不会缓解你生气的情绪，但是转移了你的注意力，而且如果你应用的时间适当，还可能建立“条件反射”，也就是说他们一吵架，你会习惯性的进入一个相对愉悦的心境从而对抗自己产生的烦躁情绪。
希望这些能对你有所帮助，并且能对你其他事情也能起作用，帮你获得良好的心情，健康的生活。
祝你早日脱离苦海，也希望她们早点结束战斗。

你的目标是让她们不要吵给你一个安静的休息环境。而你的手段是希望说服她们不要吵，或者自己试图调整自己心态。可是当这些手段都不行的时候，你会怎么办？
有没有想过改变你的目标呢？
我给你说一句话，你自己体会：接受不能改变的，改变不能接受的。我以前也很讨厌噪音，但后来想，就把噪音当成是伴奏吧，我也不睡觉了，做我想做的事，反正年轻，顺其自然，累了才睡，不要给自己压力那么大，非要每天睡这么好。这样反而渐渐地，不再在乎隔壁干什么了，他们干他们的，我睡我的。
改变一下你的目标，改变一下心态和观念，改变一下思维，就好了，别只是老想着我要零噪音。

第一，人要学着适应环境，而不是让环境适应你，对你不公平的事情，如果不是什么原则性的或者有侮辱性质的，你可以选择去忍耐和适应，这也是提高自己个人素质的一种方法，要注意自