失眠如何治疗并伴有神经衰弱

我前几天也是失眠，不过我是睡觉后，3个小时左右，会自然醒来~！因为我要考研所以是复习紧张了，才会失眠，加上我们寝室有个胖子半夜时候打呼，所以半夜我再想睡就很困难。。。然后就失眠，不过最近好多了，因为我彻底的放松耍了2天，我觉得你应该去放松放松，别给自己太大的压力，还有我觉的你可能是因为对有些事情太敏感！
　　建议运动，这样睡眠香，也不容易醒，因为你易受惊，可能神经比较敏感，只有运动才能改善。比如每天跑三十分钟。我自己就是你这种 情况，我是因为便秘。你查查自己有无便秘，因为便秘影响神经，可能导致睡眠不佳。所谓便秘就是两天以上不排便，堆积在体内，肠胃会把有毒的毒素吸收，影响神经功能。有关便秘的资料可以上网搜索健康网。还有，你可以去老中医那里看一下，吃中药调理。我本人跟你是一样的，都对声音敏感，其实这就是睡眠不好的一个讯号。我本人是去北京前门一个大药店里的老中医那里看的。排除身体不适，你的睡眠对声音敏感，主要跟神经敏感有关。根据我自己的情况，我觉得你可能性格比较敏感，爱猜疑，或者是劳力劳动者，用脑过度。比如平常与人相处，或者处理事情这些，你不要去过度揣度别人的心思，或者下班后也不要习惯性的想工作的事情。在人际交往上不要经常在脑海里回忆你跟朋友所说的话，回忆交往的场面，因为这样会让你不知不觉的用脑过度。 选一些比较舒缓的音乐,声音开小一点.开着夜灯.因为弱光比黑暗更容易让人睡着.睡前半小时喝一杯热牛奶.看一些自己不感兴趣的书.比如我就经常看政治书

　　喝牛奶是很必要的,牛奶有安神的作用,睡前喝一杯牛奶应该可以

　　运动是最好的催眠剂 （柏籽养心丸＋安神补脑液）。睡前作些运动，之后洗个热水澡，喝杯热牛奶。效果不错.
　　如果是的话你就应养成起居有定时，生活有规律，工作学习有计划，保持劳逸结合，有张有弛的生活习惯，改变过去的不良习惯。如适当参加体育锻炼，学习书画以陶冶情操，戒烟、酒，参加轻微的体力劳动等等。保持正常的适度紧张，对提高学习和工作效率是必要的，是有利于早日恢复健康的。长期休息，生活缺乏目标，对健康是不利的。 神经衰弱症的致病原因，大致包括以下几种：用脑过度、房事过频、睡眠不足、烟酒中毒、手淫等等。如果是属于用脑过度、睡眠不足、烟酒中毒等原因形成的神经衰弱，那就是属于脑髓神经衰弱，具体症状有：头重、