关高血压

135/97.5尚在高血压的两可之间。如果能在生活上调整过来，胜似吃上一辈子的药。首先戒烟酒，少吃盐，少吃油腻，少吃腌渍的食物，，大量吃水果蔬菜，鱼类鸡肉可以吃，少吃或不吃猪牛羊肉，每天定时运动。常测量血压。给你一份吃的食谱：＃主食应以谷类为主，粗细搭配，粗粮中可适量增加玉米、荞麦面、燕麦等。增加豆类食品，以干豆计算，平均每日应摄入30克以上，豆腐干45克或豆腐75～150克。

＃增加维生素、纤维素的摄入：多吃水果、蔬菜 面包和谷类食物，如宫含维生素C的苹果、西红柿、山楂等i富含维生素B 的豆制品、乳类、蛋类等i富含维生素E的绿叶蔬菜、豆类等：纤维素多的食物，如芹菜、粗粮等。另外，茶、甲鱼、海藻、花生油、玉米油、葵花籽、酸奶等也可以有效降低胆固醇、血脂和血压。

＃多吃有降胆固醇作用的食物，如大豆及其制品、洋葱、大蒜、香菇、木耳等。这些食物中，有的还同时具有抗凝血作用，对预防血栓形成和冠心病有好处。提倡用蒸、煮、炖、拌、卤等烹调方法；要用植物油，少用猪油、牛油；少吃肥肉及全脂奶粉，多喝酸牛奶。
一个月内应该有效果，否则就去医院听医生的诊断吧！

多吃蔬菜，少吃肉，少喝酒，多看喜剧片