运动和血压的问题

运动后 心率加快 血液循环也加快 会诱导血压进一步升高 所以不宜剧烈运动。
建议：你不妨随机测3次血压（运动前），如果3次都在130/80 mm汞柱以上，那你就要注意改善生活方式控制你的血压了。140/90以上的话，建议去挂个血管内科的号咨询一下医生，不要嫌麻烦。
现在还没有症状是好事！但不要等到有症状才觉得有必要控制血压。
有症状的时候，多半一些器官功能也因长时间的高血压状态而受到损害了，最常见的器官损害就是眼睛和肾脏。

生活方式的改善方面，非常简单：
1. 每日用盐量最好限制在4克以内，最多不超过6克。烹调时盐、酱油、耗油等都不宜多放。吃得尽可能清淡！
2. 保证水果蔬菜的量（因为水果蔬菜富含钾，足量的膳食钾摄入有助于钠的排出，辅助调节血压）。
3. 保证膳食钙的供给（简单方法是1天1到2杯牛奶），钙同样可抵消食盐对血压的不良影响。
4. 如果有超重或肥胖的情况，请控制食量+合理运动，以减轻体重，对血压控制有帮助。

希望你经过一段时间的运动和膳食调节能控制好血压：）

130/100可以不吃药.合理饮食有助于预防高血压:1.饮食宜清淡.食盐限入量为每天5克;2.食用油以植物油为主,不用猪油,肥肉及蛋黄,以防止高脂血;3.少吃高热量饮食,如糖类和脂肪内,防止肥胖;4.多吃鱼类,鸡鸭等禽类,少食猪肉,鸡蛋.5.增加含钾的高的食物,如油菜,菠菜,木耳,香姑和含钙高的牛奶;6.多吃蔬菜特别是含纤维素高的蔬菜; .
二.每天坚持有氧运动半小时的锻练,增强体质.
三.减肥.

　　运动后心率加快血液循环也加快会诱导血压进一步升高。 长期神经过度紧张或情绪激动,导致支配心血管系统的中枢神经调节发生问题而发生高血压病。
　　高血压是脑出血和脑梗死最重要的危险因素。当高血压合并糖尿病时，后者会加剧高血压症对患者健康的损害，这类病人发生血管病变及动脉硬化的风险是单纯高血压的2倍。运动作为高血压的辅助治疗措施之一，已成为一致的共识。

如果是身体虚弱造成的血压过高，锻炼好身体就能减压；如果是其它原因造成的血压病，则必须对症下药，跑步不能解决问题。

步行运动与一般步行不同，如果比照一般步行只