打篮球减肚腩效果好不好，该用什么方法减去肚腩练出腹肌？

要练出腹肌首先要减腹部脂肪，然后是锻炼腹肌动作，下面我把减脂和练肌合二为一：
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，卷腹10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，两头起10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，两头起10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，卷腹10个
原地跳15分钟

上面动作尽量坚持做10到15个，最重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右。

我也在减肥，我也是男的，早上起来吃早饭慢跑，不一定要做剧烈运动，控制饮食，吃了饭千万不要坐，可以散散步什么的，下午可以跳跳绳，晚饭后一个小时再去跑步，我每天就这样，一个月我瘦了20斤。

您方法不错，为了能比较长久地坚持，建议您：
因为跑步和打篮球训练方式与运动强度差不多，且看得出您爱好篮球，建议您只跑5分钟步，然后只打1个小时左右篮球。然后做仰卧起坐（30次一组，做2组）

篮球练习的是全身的协调性和腰部的柔韧性，对减肚腩和练出腹肌效果不明显。
我之前也有你这样的困扰，在学校几乎天天打篮球，而且是高强度的，坚持一段时间，全身的肌肉练得倒满强壮，但是小肚子还是没有瘦下去，更别提腹肌了。
后来我加入了单车俱乐部，每天坚持骑车2个小时，刚开始骑得时候觉得腰部麻麻的，慢慢的会出汗，后来坚持了一个学期（4个月）成功减肥，效果我相当满意（6块腹肌哦）

呃，我和您相反，我是为了打篮球而练腹肌
一般说来还是有效的，打篮球能运动全身，但如果您是专门要练腹肌的话，还是坚持做仰卧起坐，必须拿出百分百的体力做，坚持一个月就有成效了

好简单。只要你每天坚持跑40分钟。就更好地减去肚腩了。

仰卧起坐！