怎样才是最好的锻炼肌肉的方式，要简单点，不用器械的哦。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 17:12:33

胸肌，胳膊（也略带肩膀）：俯卧撑
腹肌： 仰卧起坐
大腿： 蹲起
小腿： 提踵（垫脚尖）
另外长跑，跳绳一类的，有助于增加心肺功能，对增肌也有好处