男子三级跳怎么练，要速成的

这个我以前也训练过哦，其实三级跳一定要掌握技巧，手摆的幅度，脚力度的掌握都很重要，而且一定要每天坚持跳，如果不坚持的话会退步噢。
我建议你找一下跳的好的，跟他们学习一下技巧，多多练习，会越来越好的。

练蛙跳，开始腿会很酸坚持几天就好了，还有就是练腰力，建议做俯卧撑。祝你成功

跳啥啊?说也要说清楚啊!- _ -