告诉我，如何减肥。

小腿比较硬就要先每天揉搓，使肌肉变软，然后千万不能为减肥跑个八百什么的，只有慢跑达半小时左右才减肥，跑得快更易练出肌肉。手臂建议你买两个小哑铃，每天做手臂操（向上平举向前平举什么的三个来回，每个来回二十多个）。小肚子做仰卧起坐，每天晚上五十个（我以前试过，对我效果超明显）。最后，减肥不可能马上见效的，女女要坚持啊～晚上可以少吃饭，饿了吃水果。千万别不吃饭，不好的。加油…

午饭吃半份主食，晚上不吃任何含有淀粉的食物 别的照常 如果实在饿了就吃个苹果或者橘子，炒菜注意选择不勾芡的，问问炒菜师傅。 油照常吃，最好吃不油的菜。肉类尽可能地吃不油的。不吃油炸食品