肚皮舞的跨部动作？

先屈膝，保持膝盖能有弹力，稳住上身不摇晃，随着音乐节奏甩动跨步，坚持练习类似这样的基础练习，胯部就会很活了。

肚皮舞最大的特点就是腰、胯部的动作突出，该舞蹈最独特的味道就是“抖胯”。因此在练习时最好将腹部露出，这样舞起来更有表现力。而练习者也应该特别注意腰、胯部的动作，不扭腰则无法达到塑身效果。 掌握了“抖胯”这一核心动作，你就可以随着音乐自由地舞动身体了。

摆、抖、绕、顶等为肚皮舞的主体动作，主要是腰腹部的运动。在舞蹈中，上身下身要实现动静分离，即上身动则下身基本不动、下身动则上身基本不动，这样可以达到局部强化锻炼的效果。要跳好肚皮舞，必须好好体会这些特征，融会到肢体语言中，才可以跳的性感、柔媚而不失矜持。

五个动作要素

1、头部的脖子左右前后扭动和眼神的交流。

2、上半身的环绕和胸部环绕，尤其是肩膀和手臂、手指的柔臂动作要连贯；

3、身体中部，包括腰部和胯部应遵照要求扭动，采取不同的姿势，比如水平面的，直立面的，和侧面圆状的 。

4、上半身和下半身的肢体动作是分离的。要控制好上半身动时，下半身就要保持静止不动的。

5、腿和脚的动作：腿部膝盖大多是弯曲的；脚尖大多是踮起来的，好象赤脚在跳芭蕾一样。

肚皮舞的胯部动作很多呀，画圆、八字、抖胯、顶胯、甩胯、水平面的、垂直面的等等，不知道你说的具体是哪种，不过我可以给你推荐一个肚皮舞网站——阿邦网的运动版块的肚皮舞专栏，里面有很详细的肚皮舞教学资料，有文字也有图片，相信里面一定有你想要的东西！

你有去专业的教肚皮舞的地方学习过吗，有老师指导会好学一点，胯部动作是有一定的专业基础训练的，是需要从简单开始的。
比如，前角胯：你可把你的臀部和大腿根部向内收紧，小腹向前给个爆发力。