我这样锻炼可行吗？

23要求在长身体好像有点难诶，除非你的骨骼还没有长死，不过有那个念头也是好的。除了运动之外，补充牛奶有助于长个的，蔬菜水果 都要多吃，然后晚上休息好。
锻炼没有问题，可是你希望体重上涨。就要吃的比过去多，你明白吗？ 鸡蛋，牛奶。牛奶 鸡肉。 米饭 这些都有助于增肌。
只有多练，多吃 休息好 才能长体重。

到明年7月份再看身体状况吧，至于个头这个没有那么神奇的事的。只是体型和肌肉会饱满起来，到时就会增了，先有一个下滑或者平淡过程。

23岁了 长身高是不现实了
练个好肌肉块 好身板 能显得高些 但是你现在的锻炼方法明显不会奏效的 只会保持纤细的身材：）
我告诉你的诀窍吧
负重深蹲 —— 这是最基本的长力量 出块头的方法
之后也许你会喜欢上健身，会有更多的方法
但是对于你来说 负重深蹲加良好的营养补充 会最快的达到效果

建议 购买杠铃 从自己体重的70% 开始，每天三组即可 每组至力竭
最大重量不要超过自己体重的110% 多了容易受伤，建议找个朋友一起锻炼，互相保护， 另外 要注意姿势，深蹲过程中腰不能弯 ，否则容易受伤。

最好是去健身房：）

你只做俯卧撑怎么能保持身体肌肉平衡，体重会增高才怪，人身体肌肉是一个平衡的增长率，想增加体重你锻炼的方法绝对不对，首先你要让整个身体都要锻炼起来，四肢，胸肌，腹肌，背肌，臀大肌等。至于锻炼方法我就不多说了，我介绍你去优酷网上查找健美视屏，会对你有帮助的。再加上要注意营养，至于长高嘛~···23了很难。