我158体重118，不喜欢运动还好吃，怎么减肥？

首先你要戒掉吃零食的习惯，一定要戒掉,你暑假不是跳舞瘦了10斤么，既然尝到了一点甜头为什么不坚持下去？减肥不是速成的，坚持才行，每天早上起来坚持跑步，业余坚持跳舞，食量也要控制，特别是营养要科学，说白了 运动减肥就是要坚持，开始一年肯定难熬，但坚持下来后就会慢慢习惯，想速成就去抽脂肪。
找个长时间和你在一起的朋友监督你，给自己没个礼拜定一个减肥目标。 120也不算很胖啊 坚持下来就是胜利

想想如果你不坚持减肥 随之而来的就是 130 140 150 斤 到那时男朋友也找不到 工作不好找，在街上还特别显眼。你能承受那么大的压力吗？

坚持把，别灰心，祝你越来越瘦，越来越美丽

只能吃饭前吃水分大的水果
这样吃饭的时候就不会吃那么多了
多吃清淡的食物，太油腻的用说泡过在吃
为了减肥牺牲点
还有最好不要喝减肥茶，有副作用的！

注意饮食.......要均衡，例如：早餐要吃好——例如一杯牛奶 补充蛋白质 两片麦包 和 一些果酱（最好低脂的~）

午餐要吃饱——吃马铃薯啊 一点肉啊 一些蔬菜啊 之类的没啥热量但是又能吃饱的东西

晚餐要吃少——蔬菜水果沙拉

或者

少吃多餐——准备大量低热量的零食 饿了吃一点 饿了吃一点

对了 每次吃饭前 喝一杯水或者汤 会减少饭量的吸收 但是也会饱也能吸收少点热量

减肥更增高的关键都在于坚持，如果坚持不下去的话，就想想他人看你的眼光，你就会有动力，一定让他们刮目相看，这是一种心里的自我激励。然后我的建议是零食少吃，晚上千万不要吃宵夜，那是增肥的最佳途径。我就是因为晚上吃东西 一年增了24斤！ 现在每个周末都去游泳 效果很好 ， 减了13斤，而且形体匀称。因为游泳是全身的运动，可以塑造形体的。其次就是偶尔用长跑辅助减肥。这样慢慢的你的形体就会变匀称下来 不会显得特别肥胖！ 这些都是我的经验 绝对没有复制 希望你早日达成美丽身材

[材料]
食材全家福

苹果 200克