我1.68的个头180斤的体重...我很懒..不喜欢运动怎样能在家不累的减肥方法~

少吃粮食多吃菜少吃猪肉,一周用一天来禁食,如果能做到的话,一天至少出2次汗,多喝酸奶.其实运动是最好的方法,运动的目的就是出汗!

真羡慕你啊 我1.81 米 135斤 吗的 我还想问你怎么吃的呢

不能不吃呀！控制在一碗左右，多喝一点水这样也对皮肤和胃都有好处哦。

越吃越瘦 进餐减肥三秘诀

你知道如何在吃饭时就能轻松减肥吗？下面的饮食小窍门对此有一定的帮助。
餐前的准备

1、餐前喝汤： 喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。

周一：香菇高丽菜汤。周二：豆芽青椒丝汤。周三：黄瓜金针菇汤。周四：牛蒡萝卜豆汤。周五：莴苣花椰菜汤。 周六：木耳大白菜汤。

2、餐前吃水果：

水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。不喜欢吃水果的，可以做成果汁。

3、餐前含一小块水果糖。

血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。

4、不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。建议：要少食多餐。

进餐中的注意事项

1、进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。

多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。

2、进餐时不可看书看报。
要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。

3、进餐时不要喝甜饮料和酒类。

只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。补充：我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣。

4、先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。

5、一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。

6、一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃